矯正牙齒｜牙套日記3~剛戴牙套時適合、可以吃什麼？食物整理

Last Updated on 2024-01-07

這篇來記錄一下我剛戴矯正器後所吃的食物整理
也分享給即將要戴或剛戴的朋友們做參考
大家一起激發看看還能夠吃什麼
不然一直只吃粥跟麵線，真的是太痛苦了！
我幾乎不挑食也很喜歡吃粥根麵線
但那陣子光看到、聽到就超級無敵反胃的(雖然也可以藉機減肥也不錯啦…)
不過要特別提醒一下
只有最一開始剛戴矯正器會痛到只能吃流質、軟的食物(大約一兩個月)
所以考慮要矯正的人不要因此退縮了
撐過去後又能恢復正常吃喝～
之後每個月會需要回診將矯正器調緊
都不會再像第一次這麼痛了
我是痛個大概1-2天就不痛了，甚至中後期幾乎都沒感覺

 

正餐_清粥小菜
 剛戴矯正器的首選，最佳夥伴當然一定有粥啦，直接能吞的流質食物
單純粥的話就能變出很多花樣了
像是皮蛋瘦肉粥、廣東粥、雞蓉玉米粥、魚肉粥…
配菜像是肉鬆或豆腐、蒸蛋、魚肉、海苔醬
其實也都能吃，牙齒幾乎不用咬就碎掉了

 

正餐_蚵仔麵線
(大腸麵線的大腸很有韌性，通常應該咬不斷，建議吃蚵仔麵線比較軟)
蚵仔麵線也是超方便吃的
又好吃，台灣美食～
其他麵類的話，像鍋燒意麵這種能煮到爛掉的話也能吃，冬粉也是能煮到爛掉

 

 正餐_米粉湯
米粉太細了其實我是咬不太到
我就有點直接切碎用吞的
咬的到的人還是可以參考看看，因為也是滿軟的

 

正餐_泡飯、燉飯
上面的肉我到後面才比較能吃
前兩三天都還沒辦法咬
喜歡吃飯的人，可以考慮咖哩飯、茶泡飯、燉飯，其實也都很方便吃
只不過咖哩會將矯正器上的橡皮筋染成螢光黃
會介意的話記得避免吃到(我個人是不介意)

 

碗粿
軟到用牙齒輕輕碰到就爛掉的碗粿也是個好選擇
很多人不知道的油粿也是

 

早餐_蛋餅
 蛋餅雖然不是流質食物
一戴完前兩三天吃可能還會痛
但開始能吃軟食物後它是個最佳良伴，當然還有蘿蔔糕！

 

早餐_吐司+豆漿
不喜歡豆漿的人也可以換成牛奶
吐司很容易泡軟，撕成碎屑吃更方便了

 

早餐、點心_麥片
不能咬東西的時候
泡杯麥片是個很不錯的選擇
飲料當然也都能正常喝，咖啡、茶類、果汁…等

 

湯類
湯類當然都能喝
只是裡面比較硬或難咬的料還是不太能吃
像味噌湯、玉米濃湯、酸辣湯的料就滿軟的可以照樣喝
選擇其實還是滿多的！

 

甜點_豆花
甜點除了豆花還有愛玉、果凍、布丁、奶酪等也都可以吃、超輕鬆的！
只要是這種不用用到牙齒
單純用上顎跟舌頭就可以磨爛的食物絕對可以吃
不過甜點很多都營養較低、熱量高
雖然方便吃但還是不能吃多！

 

甜點_芒果奶酪
為我痛苦的吃粥生活增添了一番光彩
吃到不一樣味道的食物，真的滿感動的！

 

水果_芒果
 想補充營養的話，水果就挑軟的吃
不嫌麻煩的話打成果汁當然最好

 

ㄚ兔的一個禮拜飲食紀錄
第一天: 晚餐吃完才戴矯正器，沒有再進食
第二天: 中餐-海鮮燉飯、晚餐-虱目魚肉粥 (第二天最痛QQ)
第三天: 早餐-包子、中午-鐵板麵、晚餐-乾麵線、消夜-蛋餅.味噌湯
其實第三天還是沒有咬的能力
我幾乎都直接吞@@”，這時牙齒只是裝飾品沒有功用
第四天: 晚餐-虱目魚肚粥、棺材板 (睡到晚上…)
第五天: 早餐-雞肉玉米粥、中餐-水蛋糕.甘蔗汁、晚餐-蚵仔麵線.豬血湯
第六天: 早餐-小米粥.鍋貼、晚餐-虱目魚粥
第七天: 早餐-豆漿+吐司、中餐-南瓜燉飯、晚餐-香菇雞肉粥.木瓜牛奶.蒸蛋

 

我當初真的牙齒痛到不相信除了粥跟麵線還有什麼東西能吃
很難過，每天一樣的味道覺得很噁心
後來爬文+問朋友才發現其實還是滿多軟嫩的食物可以吃的嘛！
戴牙套真的是提早體驗了老人牙齒生活XD
我爬文的時候看網路上有些人好幸運喔
第四、五天開始就可以吃我半個多月後才能吃的食物
所以真的不用太害怕啦
每個人的經驗都不一樣，記得當參考就好
希望每個人都是不太會痛的體質XD
我個人是半個多月內都只能吃流質食物
之後軟的食物開始可以吃但吃得非常辛苦(很痛+咬不到)
接著漸漸能正常吃東西，也都不會痛了
差不多過一個多月後恢復大吃大喝
但因為咬合問題(有部分人很幸運不會有這問題，或比較輕微)
很多太扁的食物或蔬菜還是咬不太到，食物沒辦法咬很碎
導致那陣子便秘滿嚴重的…(就靠運動來改善)
我自己覺得如果想矯正牙齒
金錢是最需要考慮的點
其他的痛苦、麻煩都還好，一定是可以忍過的！

 

話說我記得一開始準備戴牙套時
我還特地Google什麼東西不能吃
後來自己真的戴後
發覺只要撐過前期，之後沒有不能吃的東西
什麼都能吃，只有不方便的食物(像青菜，容易卡在矯正器上這樣而已)
尤其金針菇，很難咬外又容易卡在矯正器上吞不進去，會噎到，記得小心

 

再提醒一次
只要第一次撐過以後，之後都不會再這麼痛了！
後面回診綁緊的痛都是小意思，而且也才痛個一兩天
很快又都恢復正常(越後期越沒感覺)
戴牙套的第一天其實不太痛，只是單純緊緊的感覺而已
一到第二天才會痛不欲生
而且脾氣會變得有點暴躁(我朋友也是XD)
稍微碰到牙齒就超痛、很想哭
不碰到的話不會很痛，是可以忍受的痠感
醫生建議讓嘴巴放鬆最好，這樣牙齒能動比較快
共勉勵٩(｡・ω・｡)و~

 

如果周遭有剛戴牙套的人，也可以分享給他們
能陪他們一起吃這些軟食物又更貼心了
我之前剛戴(就是第五天)就跟男朋友去夜市
看他吃好多好吃的東西，自己只能吃麵線，真的太難過了！
肚子又很餓什麼都不能吃，簡直是酷刑！！
千千萬萬不要去夜市，太痛苦了！

 

＊2018/5/21更新：原本預計戴兩年，結果戴了三年多了～
到現在還沒有拆矯正器，等拆後會再更新

＊2018/7/19更新：在上個月終於拆牙套了！
有興趣可看：最新紀錄

 

矯正牙齒．牙套日記
1.初步諮詢、拔牙、戴上矯正器！達成多年來的願望！
2.換粗線條緊、塞分離器、戴上矯正環(臼齒環)
3.剛戴牙套時適合、可以吃什麼？食物整理
4.上骨釘、拉中線、拔牙、變化圖
5.終於拆牙套了！戴維持器、前後差異牙齒模型

 

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矯正行程記錄-共11萬(分期付款)

2015/1/13 看牙醫初步諮詢 (大致狀況、費用、可否分期、矯正時間、是否拔牙…)

2015/1/18 矯正全套病歷資料建檔NT$2,800 (全口X光攝影、口腔攝影、臉部攝影、齒模製作)

2015/2/24 牙醫師根據X光照與齒模，判斷出認為適合的矯正方式、拔哪幾顆牙

2015/2/28 拔小臼齒，一次拔了左邊上下兩顆 (拔牙費用另計，一顆牙NT$1,000)

2015/3/31 回診洗牙，看拔牙處的恢復狀況

2015/4/28 戴上排矯正器 (噴NT$17,500)

2015/5/19 戴下排矯正器+上排調緊 (噴NT$17,500)

2015/6/16 上下排矯正器調緊 (之後回診每次付NT$3000，免付掛號費)

2015/7/14 塞分離器、黏回之前掉的矯正器、上下排矯正器調緊

2015/7/21 戴上矯正環(臼齒環)*3、上下排皆換粗線調緊

2015/8/25 黏回之前掉的矯正器、上下排矯正器調緊、加上彈簧

2015/9/29 上下排矯正器調緊、綁橡皮筋拉出內側牙齒

2015/10/28 右上方處上骨釘、上下排矯正器調緊

2015/11/24 上下排矯正器調緊、綁橡皮筋拉出左上方牙齒

2015/12/22 上下排矯正器調緊 (全部牙齒都綁在線上了~YA!)

2016/1/26 下排牙齒綁在一起(同條橡皮筋)、清結石

2016/2/16 上下排矯正器調緊

2016/3/1 拔骨釘、下排換橡皮筋.上排綁單顆

2016/3/31 開始拉中線 (給一包橡皮筋)

2016/4/28 上下排矯正器調緊

2016/5/31 換橡皮筋+上排牙齒綁在一起，下次拔牙

2016/6/27 拔小臼齒、一次拔了右邊上下兩顆 (預期外的拔牙，費用醫師吸收)

2016/6/28 上下排矯正器調緊

2016/7/26 換橡皮筋(上排牙齒綁一起，下排牙齒換軟線、綁單顆)

2016/8/30 上下排換粗線(綁單顆)

2016/9/29 單純剪線頭

2016/10/18 換橡皮筋(綁在一起)

2016/11/8 換橡皮筋(收牙縫)

2016/12/6 換橡皮筋(收牙縫)

2017/1/3 換橡皮筋(收牙縫)

2017/2/8 拔左下智齒 (健保有給付)

2017/2/14 換橡皮筋(收牙縫)+照X光

2017/3/14 換橡皮筋(收牙縫)

2017/4/11 換橡皮筋(收牙縫)

2017/5/2 換橡皮筋(收牙縫)

2017/6/6 換橡皮筋(下排綁雙層) (收牙縫)

2017/7/25 換橡皮筋、上排微調高度，下排自己綁橡皮筋

2017/8/22 換橡皮筋、左右側自己綁橡皮筋(調整咬合)、下排自己綁橡皮筋

2017/9/19 換橡皮筋、左右側自己綁橡皮筋(調整咬合)

2017/10/24 換橡皮筋、左右側自己綁橡皮筋(調整咬合)

2017/11/14 換橡皮筋、刮牙齒縫(上下)、兩邊綁橡皮筋

2017/12/5 換橡皮筋、刮牙齒縫(門牙)

2018/1/9 換橡皮筋、刮牙齒縫(門牙)

2018/2/6 換橡皮筋、兩邊綁橡皮筋(倒三角形)

2018/3/6 換橡皮筋、兩邊綁橡皮筋(倒三角形)

2018/3/27 換橡皮筋、綁橡皮筋(右上左下)、(兩邊倒三角形)

2018/4/17 換橡皮筋、綁橡皮筋(右上左下)、(兩邊倒三角形)

2018/5/15 換橡皮筋、綁橡皮筋(右上左下)、(兩邊倒三角形)

2018/6/26 拆矯正器、做模型、維持器

2018/7/17 拿維持器、學怎麼戴

2018/7/18 拔右下智齒 (健保有給付)

2018/8/21 調整維持器，調緊

2018/10/23 調整維持器，調緊

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